- Controle do peso
- Controle da pressão arterial
- Controle da glicose (açúcar no sangue)
- Aumento da resistência contra doenças
- Aumento da auto-estima v - Alívio do estresse
- Aumento do bem-estar
- Estímulo do convívio social
- Fortalecimento dos ossos
- Melhora da força muscular
- Melhora da resistência física
- Melhora da qualidade do sono
- Redução do tabagismo
- Redução do alcoolismo
- Redução do uso de drogas ilícitas
- Melhora da capacidade respiratória

Como praticar atividade física no seu dia a dia

- Saia para dançar
- Faça atividades domésticas
- Leve o cachorro para passear
- Evite ficar muito tempo sentado
- Vá andando ao banco, padaria...
- Suba escadas
- Atenda o telefone em pé
- Estacione o carro mais longe
- Caminhe na hora do almoço
- Cuide do jardim
- Pratique esportes
- Faça natação
- Ande de bicicleta
- Jogue voleibol
- Caminhe a passos rápidos
- Escolha atividade física prazerosa
- Caminhe com familiares/amigos
- Faça atividade física 3x por semana (30 min)
- Faça caminhadas
- Prefira a escada ao elevador
- Diminua o tempo em frente à tv
- Evite ficar muito tempo parado
- Estacione o carro mais longe

A atividade física no seu dia a dia proporciona

- Menor risco de doenças
- Controle do peso corporal
- Fazer amigos
- Bem-estar
-Mais disposição no trabalho e lazer

Orientações para praticar atividade física no seu dia a dia

- Seja regular pratique 3x por semana
- Escolha uma atividade física prazerosa
- Respeite suas características individuais
- Faça exercícios de alongamento
- Use sempre filtro solar ao ar livre
- Inicie a atividade em ritmo lento
- Use tênis com meias
- Use roupas leves e confortáveis